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怎么打篮球

【导读】打篮球很多年轻人都爱,但并不是很多年轻人都掌握了打篮球的技巧。有的人只是随便玩玩,有的人则打得非常专业,甚至参加过比赛。为了让大家变得更厉害,妈网特意分享篮球技巧给大家!
怎么打篮球

打篮球要学会基本功,不然经常犯错,球都运不好,只会拖累队友。那打篮球的基本功有哪些呢?一起来学学吧:

1、胯下运球

运球是最基本的,通常,运球时身体重心要下沉,背部要挺直,不断用双手交替运球,且运球时为避免球砸到脚,要用余光看一下球的位置。

2、原地贴控球

原地控球时,双脚要微微弯曲,手拍球速度要快,球离地面高度要稳定,注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。

3、手指交互传球

双手将球进行互传,速度要快,力度要把握好,不然球很容易脱离手部,飞出去。

4、三步上篮

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。

打篮球怎么练习投篮

投篮是打篮球最重要的一个环节,除了能用三步上篮方法投篮外,还有很多方法能投篮。那用什么方法投篮准呢?怎么练习投篮?大家赶紧继续往下看看吧。

1、练习投篮,手臂要强壮,不然练习时间一长,手臂就会酸痛。所以,为了手臂变得更强壮,可以通过做俯卧撑的方式训练,建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。

2、投篮时,左手扶住球,右手将球投出,力度要把握得恰到好处,这样命中率高。

3、要把握好投篮力度,就要掌握正确的发力次序,先肩关节、肘关节发力,然后再手腕发力。

4、每次投球前,先不要急着把球投出,应站稳,看准方向,再将球投出。

5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高,所以,投篮时要选对位置。

6、每天做强化训练,如举杠铃到双手酸痛,以增强手部力量,投篮时命中率会更高。

7、投篮不是单靠手臂力量的,还要靠脚部力量,如果高度不够,自下而上协调蹬地用力,抬高手臂投篮。

8、碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择,一般角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高。

打篮球怎么做假动作

假动作是经常会用到的,几乎每个喜欢打篮球的人都会学。那有哪些假动作呢?如何练习假动作?又怎么做假动作?大家赶紧往下看看吧。

投篮和运球时都可以用到假动作。投篮用假动作主要是为了躲避防守者,让上篮的成功率增高,一般可做出投篮的姿势,然后再运球过人,再次投篮。传球时用假动作则为了避免防守者断球,可根据情况快速运球,进攻防守者手腕,然后把运球方向向左、右进行前进,过掉防守人员。

在做假动作前,平日一定要多加练习,练成一个套路,这样再运用时动作就会变得更流畅,不至于被对方拆装。如果进攻成功,蒙骗了对方,证明勤加练习效果也是不错的。另外,在做假动作时,注意动作幅度要大,控球要稳,手腕不能翻,身体不能失去平衡,碰到对方不要撞人,不要丢球或传球失败,以免失误影响效果。

打篮球怎么算违规

在打篮球时,如果没有掌握好技巧,很容易出现违规。那常见的违规有哪些呢?如何才能避免?大家赶紧继续往下看看吧。

1、普通违规

带球走步、两手运球、脚踢球、用拳头击球都是常见的违规方式,在打球时一定要避免。

2、带球违规

在打球时,除了跳球人员以外,其他人员不能进入中央跳球区。带球时,控球时间必须在24秒内。如果在后场控球,必须把时间控制在8秒内。若持球5秒钟仍然不把球也算犯规,另外,进攻时间为3秒,防守时间为3秒。

3、侵人犯规

与对方身体发生接触,导致对方受伤的行为,属于侵人犯规行为,在球场上要多加注意。

4、技术犯规

没有运动精神,在比赛时与对方球员或者裁判发生争执,属于犯规行为,严重时会被罚出场外。

5、其他犯规

非法运球、带球走、使球出界,都属于犯规行为,会影响球赛的正常进行,所以,不要犯这些低级错误。

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