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女生打篮球的好处

【导读】不少女生都崇拜打篮球厉害的男生,很喜欢看他们打篮球。有的女生甚至还跃跃欲试,想学好篮球,增加与他们的接触机会。其实,打篮球好处很多,所以,女生不必害羞,也不必担心,大胆地学。那打篮球有什么好处呢?怎样才能打好篮球?打篮球要注意什么?赶紧来妈网看看吧。
女生打篮球的好处

女生想打篮球,不要担心受伤,要在自己兴趣浓烈时努力去学。因为打篮球有很多好处,学会了对日后工作和生活都好。那女生打篮球有什么好处呢?6个好处不容忽视:

1、生活规律:女生自打球后,生活会变得更加规律,赖床习惯也会慢慢改掉,因为很多球赛都是早上播的,热爱篮球的人也爱看球赛。

2、提升气质:在打球时,女生会把长头发扎起来,整个人显得更精神,比往日蓬头垢面给人感觉更好。

3、广交好友:喜欢打篮球的人很多,但大部分是男生,如果女生爱打篮球, 和男生一起打,会很受欢迎,交到很多新朋友。

4、稳固感情:男友打球,自己也打球,共同话题就多,而且一起活动的时间长,有利于促进和稳固感情。

5、提高身体素质:打篮球运动量大,如果能坚持刀到整场比赛打完,女生的身体素质会大大提高。

6、瘦身减肥:打篮球过程中,体内脂肪消耗得会非常快,所以,多打篮球,有利于减肥塑身。

女生打篮球腿会变粗吗

在运动场上,不少女生都会发现,经常打篮球的人,腿部比正常人粗。于是,有的女生就开始担心打篮球后腿会变粗。那打篮球真的会让腿变粗吗?一起来看看吧。

篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中,参与运动的肌肉比较多,基本而言,不会造成肌肉纤维增粗。当然,肌肉持续性的紧张、收缩,甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂,因此也就造成了在打篮球结束后,肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候,就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。

之所以打篮球会造成大粗腿,一个很重要的原因是打篮球后,很多人直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动,之后再收拾衣物离开场地,在这一过程中,完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了,形成大粗腿也就不奇怪了。所以,女生要避免这样做,以免变得粗腿后悔。

女生怎么练好篮球技术

女生比男生反应速度慢,想要打好篮球,花费的时候也比男生要多。如果你是新手,又想练好篮球技术,不妨往下看看:

1、找个好师傅

想学好篮球,一定要练好基本功,而练好基本功又需要一个好师傅,因为作为一个新手,往往有很多技术不懂,所以,让师傅慢慢指导,一步一步按照正确的方法练习才能提升得快。

2、勤学苦练

有个好师傅还不行,还需要自己花费时间去练习。如果师傅教给你方法,却不练习,只会找理由推脱自己打得不好,这样是不会把球技练好的。

3、学会运球传球

运球传球是基本功,如果不把基本功练好,在球场上就难以行动自如。运球时重心要低且要平稳,用两手交叉运球,掌心向下不断拍打。传球时,双手放在胸前,五指自然分开,掌心向外托着球,找准时机,将球跑向自己的队友。

4、加强投篮技术

投篮技术好,才能获得分数,所以,加强投篮技术,能让自己能力变强。通常,投篮要练习的是三分上篮和3分线内外投篮。投篮时,右手托球,左手稍微用力放在球的侧面,不要耸肩,要保持平稳地将球往正确的方向推出。

女生打篮球如何防止受伤

女生在打篮球时与人发生碰撞,往往受伤的几率很大。所以,女生一定要学会保护好自己,避免受伤疼痛蓝瘦。那女生可以采取什么措施保护自己呢?

1、打篮球前,要准备好必备用具,如一双能灵活跑动的篮球鞋,护住牙齿的牙套,保护手腕的护腕,保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服,最好穿上。

2、做好热身运动也能避免受伤,通常,打球前,可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部,可以做压腿和向上拉伸的动作。另外,适当运球传球也能让自己尽快进入状态,避免受伤。

3、在打篮球过程中,要保持良好的心态,不要带着情绪打球,不然很容易因情绪化而误伤她人。

4、打篮球,要控制好时间,不要长时间打,让身体处于疲惫状态,这样很容易因疏忽而受伤。如果出现头晕头疼等症状,要马上停下来休息。

5、打篮球过程中,避免与她人发生强烈的身体碰撞,如果是遇到野蛮的对手,尽量避开,保护好身体最重要。

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