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怎样打篮球

【导读】篮球是一种全民健身的运动,想要学打篮球,需要先找一个好师傅,让他传授篮球的技巧给你。如果没有好师傅,只能自己到处学学,积累经验了。为了方便大家学习篮球技巧,妈网特意分享打好篮球的秘诀,赶紧看看吧!
怎样打篮球

怎样打篮球?打篮球可不是一天就能学会的,是通过长期练习才能学好的。那篮球要怎么练呢?以下是实用的方法:

1、先从自身做起,练好身体协调性,因为打篮球是很讲究身体协调的,如果协调性不好,很难灵活应对这种突然状况。一定要勤加练习,通过不断跑动来增强协调性。

2、学会篮球的运球技能,才能打好篮球。运球时,要不断拍打球,并把球控制在膝盖以下的位置,如果球太高,容易偏离身体。另外,要注意把重心降低,微微屈膝盖。

3、传球也是需要训练的,如果不会传球,无法与队友进行配合。而篮球又是团队运动,需要队友间相互配合,这就需要运用传球技能了。

4、投篮是得分的重要技能,如果不会投篮,就算不上会打篮球。所以,投篮姿势和投篮方法一定要掌握。通常,投篮会用跳投、上篮的方式。跳投需要保护好球,避免对方断掉,上篮需要掌握左右上篮及三步上篮技巧。

打篮球怎样转身跳投

跳投也分直接跳投和转身跳投,相比直接跳投,转身跳投会给人出其不意的感觉,但难度比较高。所以,要掌握转身跳投的技巧,具体如下:

1、稳定重心

稳定重心,转身跳投时才容易发力,也不易歪倒。所以,转身前,一定要把重心压低,转身时,一定要让身子稍向后倾斜。

2、脚部灵活

转身跳投速度一定要快,脚部一定要灵活,注意跳投前千万不要走步,因为走步是属于犯规行为。

3、把握好时机

把握好时机跳投,才能让命中率增高。如果时机选错了,一转身就被对方盖帽或者断球,是很危险的。而且在不恰当的时机转身,也容易被对方撞到,伤及自己。

4、提高投篮弧度

提高投篮弧度也可以让命中率增高,同时,还能避免对方封盖,所以,跳投时不要把球抛太低。

5、把握好投篮距离

在3分线内转身跳投难度比在3分线外低,所以,尽量选择3分线内的最佳位置跳投。

打篮球怎样转身过人

转身过人是一种常用的过人方法,在NBA比赛中经常会看到,如果想学,不妨来妈网看看。转身过人可是有很多好处哦,只要把握好时机,转身过人后能让绕过防守人员,创造投篮的机会。但转身过人的技巧一定要掌握好,赶紧往下看看吧。

1、体前变向转身

面对防守人员,左手运球,以左脚为轴心脚转向,然后顺着球的势能不断拍打球和移动脚部。

2、胯下运球转身

胯下运球转身和体前变向转身有着极为相似的地方,不同之处在于胯下变向。

3、背后运球转身

需要注意的是,背后运球转身身体重心要压低,运球技能要熟练,不然转身时,球飞出去,无法及时快速运球,就会以失败告终。

4、背后运球转身(背身版)

测对着防守人员,背后运球转球,不需要担心被断球,因为这种转身方向难度高,不易被防守,动作也很酷炫。

打篮球怎么增强对抗力

打篮球时与对手发生身体对抗是很难避免的。在对抗时,如果对抗力不强,容易被对方直接断球。另外,对抗力强能帮助自己获得有利机会。所以,一定要增强对抗力。那打篮球怎么增强对抗力呢?四个动作训练动作学学:

1、训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力,训练过程中需要有同伴来协助,提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作,然后同伴推动训练者的身体,而此时,训练者要保持不动。

2、训练核心力量很重要,所谓核心力量,就是腰腹的力量。如果能练出六块腹肌,核心力量自然强。但如果还未练出六块腹肌,最好通过倒立,横移,转体等动作,达到预想中的训练效果。

3、身体的稳固性也是很重要的,所以,为了让身体变得稳固,要持续扎马步,并且在扎马步时让对手推动身体,如果不倒,证明训练效果不错,对抗力已增强。

4、双手夹球要稳,如果夹球不稳,球很容易被对方球员抢走。要不断练习,扎马步,并让双手像钳子一样夹住球,让同伴试图掏球,如果掏不成功,表明对抗力已增强。

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