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打篮球好处

【导读】篮球是一项大家都熟悉的运动,但有的人去因为打球时会流汗而不喜欢它,其实,打篮球就是流流汗,好处非常多,所以,不要因为小小的不利之处就忽视了它的好处。那打篮球有什么好处呢?想了解的人赶紧来妈网看看吧。
打篮球好处

相比女生,男生更喜欢打篮球,因为打篮球可以锻炼四肢力量,让身体变得健硕。除了这点外,打篮球还有很多好处,具体如下:

1、提高反应速度

打篮球时,需要保持头脑清醒,因为球快速从队员手中传过来,如果不能迅速反应过来,敏锐地接住,是会出现丢球情况的。

2、加快发育速度

打篮球需要耗费手部和脚部的力量,让手脚肌肉变得更扎实,如果青少年长期坚持,身体会变强壮,还会长高。一般,发育速度都比常人快。

3、增强血液循环功能

一场球赛后,人的血液流动速度会加快,心肌收缩能力也会变强,所以,打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。

4、加强团队意识

篮球运动是一项团队运动,需要球员与球员之间默契地配合。所以,如果经常打篮球,团队意识会增强,球队荣誉感也会增强。

打篮球怎么练习防守

合理防守,能够抢占有利位置,阻碍对手进攻。但防守并不是站在对手面前,抬高手臂这么简单,是需要掌握技巧,不断练习的。那打篮球怎么练习防守呢?

练习防守最重要是练习脚步,因为如果脚步不够快,对方突破时跟不上,无法拦截对方,就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内,左右滑步,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端。此外,小碎步也是需要练习的,因为对方球员运球时,动作较慢,需要用小碎步跟上。练习小碎步,两脚原地上下不停的交替,以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。

练习防守还要注意与队员相配合,因为防守有两种,一种是盯人防守,另一种是练防。如果用到联防,需要不断与球员配合,对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫,只要进入自己的区域,就要盯紧他,不要让他有过人和投篮的机会。

打篮球怎么练习投篮

投篮是篮球运动中一项关键技术,但想要投准,需要不断练习。那怎么练习投篮才能让命中率提高呢?投篮的方式有哪些?大家赶紧往下看看吧。

原地投篮练习

站在原地徒手做投篮动作进行模仿练习,体会动作要领,然后再拿球对着篮框持续投篮。投篮时,要注意用力的方法和用力的方向,另外,球的弧度也是需要注意的。正常来说,球的弧线为中弧线,球需向后旋。

进行间投篮练习

在球场中慢跑,然后做行进间投篮动作,领会接球、起跳、投球、落地的要领。如果动作已练熟,可以拿球试试,需注意的是动作要连贯,步伐要准确,身体要平衡。

跳起投篮练习

跳起投篮难度不是很大,但需要找准位置和找到球感。跳投时,需要急停,所以,可通过跑动,然后轮换跳投的方式进行练习。需注意的是,急停要面向篮框,起跳要迅速,投篮动作要连贯。

打篮球如何防止盖帽

盖帽在篮球赛中非常常见,但并非所有的队员都会。如果持球人员被直接盖帽了,就会散失投球的机会。所以,遇到高手时,一定要学会防止盖帽的方法。那打篮球怎么防止被对手球员盖帽呢?以下5个要点需注意:

1、出手点一定要高,因为出手不高,对手球员直接将球拍打在地上,球就难以进篮了。

2、自身身体素质一定要好,因为与盖帽人员进行身体对抗时,如果没有强壮的体魄,被直接弄倒,很容易受伤。所以,平时要勤加练习,增强抵抗力。

3、出手投球时,另一手要举高护球,避免对方球员直接断球或盖帽,需注意的是,当球到达最高点,再离手。

4、出手要快,也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

5、要有不怕被盖的意识,特别是在篮下,要打的狠点,不然被对手看出球员的软弱性,就会进行全面进攻。

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