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经常打篮球的好处

【导读】说到篮球,可能很多人第一时间想到的是NBA球星,篮球宝贝等,因为这些都是篮球赛场上独特的人。有的人也会因为他们而爱上打篮球。其实,打篮球有很多好处,是一项适合长期坚持的运动。那打篮球有什么好处呢?打篮球的技巧有哪些?一起来看看吧。
经常打篮球的好处

刚刚接触篮球,可能是看球赛,但迷上球赛和球星后,很多人都会开始打篮球。其实,打篮球对身心健康都有益,适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些?大家不妨往下看看。

1、改变人的体型

体型是很多人都在意的,如果天生偏胖,体型不好,适合打篮球,因为篮球运动是一种剧烈运动,在整个过程中,会大量出汗,也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间,体型会发生改变。

2、提高身体素质

体弱多病的人适合多做运动,因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球,不妨周末或者下班后抽空找时间打,让自己变得更强壮更健康。

3、提高反应速度

反应迟钝的人适合打篮球,因为在整场运动中,队友与队友需要相互传球,如果传球时反应速度不够快,很容易出现丢球的情况。所以,很多人都会全神贯注,以迅速作出反应。对于迟钝的人,经常打,反应速度肯定会变快。

打篮球要掌握哪些技巧

虽说打篮球有很多好处,但如果没有掌握好技巧就上场打,很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢?新手如何学会打篮球?

1、运球技巧

运球可用来发动快攻,组织进攻,调整位置,突破上篮等,是打篮球的一项基本技能,所以,初学时,一定要学会运球。通常,运球时上身要稍微往前倾,眼睛要观察全场,手在肘部的外侧,五指张开,向下拍下球。需注意的是,球需控制在膝盖以下的位置,而且最好不要偏离脚部太远的地方。

2、传球技巧

传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能,因为篮球运动是一种全体运动,需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时,五指张开,用指跟顶住球,然后找准方向,把球传给队员。需注意的是,握球时,掌心不要贴着球,手指力度要恰当。

如何提高打篮球的技术

打篮球还有很多技巧需要掌握,作为一个新手,要持续锻炼,保持热情,不断学习,才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法,大家不妨继续往下看看。

1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。

2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。

3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。

4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。

打篮球怎么做好防守

在打球时,如果处于无球的状态,就要做好防守。通常,防守有两种方式,一种是联防,另一种是盯人。下面妈网详细介绍一下这两种防守方式。

联防

联防就是球队从进攻转为防守时,每个队员负责防守后场的一个重要区域,如果对方球员进入,就要进行防守。通常,在对方外围投篮不准或者对方有高大中锋时就会用联防。联防时,需注意,由攻转守时,一定要尽快退回后场,还要把快速灵活,善抢断的队员放在外线防守,把抢篮板厉害的球员放在篮下。

盯人

盯人就是一对一防守,每个队员负责盯一个对手,对手走到哪就要紧随其后,阻止他投篮和断球。一般,盯人会用在自己球员身高方面处于劣势的情况或者屡屡受挫,对方紧逼的情况。盯人时,要有顽强的意志和拼搏的精神,一定要对手防住,不然一人突破成功,就会出现漏洞,影响全队的战术。

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